COVID 19 and anxiety


面對疫情,如何防衛及化解焦慮/林呂寧華
德州註冊心理輔導員及督導, 角聲輔導中心主任

鼠年大姿勢來臨,本該是萬象更新,喜氣洋洋。卻迎來武漢人傳人的肺災病毒。病例一直增加,擴散至東南亞,北美甚至歐洲,以致世界華人城市及社區人心惶恐,害怕感染,人人自危。在面對媒體每日不停的反覆報導,感覺病毒肆虐的情況下,我們應該做好應有的衛生防護。以下集不同醫護專家的意見:

1. 若感到不舒服,在家休息,與家庭醫生溝通
2. 經常用溫水和皂液洗手,最好洗20秒以上;或用適合作清潔雙手的酒精搓手。
3. 避免用手揉眼睛、口和鼻子。
4. 咳嗽或打噴嚏時,請以紙巾或以衣袖遮蓋口、鼻。
5. 咳嗽、打噴嚏或擤鼻涕後,請立即洗手或以酒精搓手。
6.減少不必要旅遊
7. 肉類及蛋類必要徹底煮熟。
8.注意營養,多喝溫熱的水。
9. 增加維生素的吸入,提高免疫力。
10. 保持足夠睡眠及運動。

除了以上的人為防備外,另一重要因素乃是我們自身免疫力。我們需要放鬆心情,不要不停盯著媒體的重覆報導,引致我們精神緊張,焦慮上漲,以致影響身心靈平衡。
鼓勵大家每日發現一些另你喜悅開心的事, 經驗凡事謝恩,在焦慮中仰望創始成終的基督。
積極方便可以想方法去参予投入疫情控制的行動來減底失控的感覺。例如捐款,打電話安慰鼓勵別人,為在投疫當中的病人禱告,搜集及捐獻防衛物資及做義工等。
最後我們可以把我們的擔憂化成禱告,把我們的身體交讬那掌管肉眼看不到的病毒的神。正如詩篇91 篇一至七節所說:
詩 篇 91和合版
91 住 在 至 高 者 隱 密 處 的 , 必 住 在 全 能 者 的 蔭 下 。
2 我 要 論 到 耶 和 華 說 : 他 是 我 的 避 難 所 , 是 我 的 山 寨 , 是 我 的 神 , 是 我 所 倚 靠 的 。
3 他 必 救 你 脫 離 捕 鳥 人 的 網 羅 和 毒 害 的 瘟 疫 。
4 他 必 用 自 己 的 翎 毛 遮 蔽 你 ; 你 要 投 靠 在 他 的 翅 膀 底 下 ; 他 的 誠 實 是 大 小 的 盾 牌 。
5 你 必 不 怕 黑 夜 的 驚 駭 , 或 是 白 日 飛 的 箭 ,
6 也 不 怕 黑 夜 行 的 瘟 疫 , 或 是 午 間 滅 人 的 毒 病 。
7 雖 有 千 人 仆 倒 在 你 旁 邊 , 萬 人 仆 倒 在 你 右 邊 , 這 災 卻 不 得 臨 近 你。
願基督的平安帶領我們一起走過這病毒憂谷,2020 乃我們學習深度依靠神的開始。